スロットまとめ

1: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:44:06.82 ID:dBjTPjTN0
凝りすぎて肩と首が痛い
運動はもちろんしてない、ほぼ毎日痛み止め飲んでる

2: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:44:31.23 ID:dBjTPjTN0
ちなみに目とか頭も痛い
運動はしてない

4: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:44:57.23 ID:46BLtUuv0
肩に湿布はれ

6: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:45:54.97 ID:dBjTPjTN0
>>4
貼っとる
ロキソニンパップ100mgってやつや

16: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:50:07.08 ID:46BLtUuv0
>>6
白い奴やろ?あれ効かんよ
プラスターって茶色い奴がええよ

24: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:53:23.29 ID:dBjTPjTN0
>>16
昔もそういうことあって医者にもらって保管してあったんや
それも病院いかなもらわれへんやつやろ?

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5: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:45:20.21 ID:dBjTPjTN0
ストレッチはしてる痛み止めはバファリンとロキソニンをルーティンしてる
なんとかしてくれ

7: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:46:15.41 ID:Oe+3WFwH0
ワイはずっと強い効果ある湿布貼ってた
それでもやべーときは痛み止め飲んでた
それじゃあかんからとりあえず肩を回すストレッチ初めて整体も行った
今はなんとなく肩周りの筋トレしとる

11: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:48:28.63 ID:dBjTPjTN0
>>7
大体ワイも似たような感じや
整体もマッサージも行ったが何も効きやせん
ちな鍼灸もした

9: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:47:37.10 ID:dBjTPjTN0
やってることはストレッチ、ぬるめの風呂に入ること、姿勢をよくする
これだけや他になんかあるか

12: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:48:50.30 ID:81Cz/9pF0
ストレートネックとかで頭前に倒れとると肩にも負担かかるで

17: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:50:34.55 ID:dBjTPjTN0
>>12
なるべく姿勢をよくしてるつもりなんやがな
でも下を向くことは多い気がする

52: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:05:52.06 ID:81Cz/9pF0
>>17
デスクワークとかあるししゃーない
ちょいちょい後ろにも倒して首の前側伸ばすんや
肩のストレッチと一緒にやるとええと思う

14: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:49:20.55 ID:QHoOVPrS0
肩甲骨剥がし

20: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:51:26.57 ID:dBjTPjTN0
>>14
それは怖いわ

15: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:49:48.54 ID:hTShy72H0
腕を振ってウォーキングするとええで

25: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:53:55.07 ID:dBjTPjTN0
>>15
サンガツ、それ今日から取り入れるわ

18: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:50:58.15 ID:ISwV7q8Vd
目を使い過ぎない
湯船につかる
マッサージする肩動かす

27: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:55:10.97 ID:dBjTPjTN0
>>18
目を使いすぎない←パソコンスマホにちっこい書類みる仕事やからキツイ
なんJ←やめるわけにはいかん
湯船←つことる
マッサージ←しとる

19: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:51:08.07 ID:hTShy72H0
あとなんJ見るの控えるとええで

26: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:54:13.69 ID:ISwV7q8Vd
>>19
これも大切だな
なんjせずに早く寝てたときは健康によかったわ

28: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:55:38.39 ID:dBjTPjTN0
>>19
うーん確かに2時からちょこちょこずっとやってるわアカンな

21: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:51:54.78 ID:cw100pMI0
小林製薬のコリホグスが効くで
この薬が効いてる間にストレッチするとええで

34: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:58:09.08 ID:dBjTPjTN0
>>21
今日薬局で見てくるわ

29: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:56:09.40 ID:K8UbA4gd0
マッサージとかストレッチは軽めじゃないと痛めるで

36: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:59:20.68 ID:dBjTPjTN0
>>29
マッサージはついつい強めでお願いします言うてまうけど弱めのほうがええんかアレは

31: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:57:06.02 ID:cw100pMI0
整体鍼灸は施術者のスキルと相性やからなぁ
うまい人は一発で治してくれるけど

32: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:57:47.78 ID:IOnH8isv0
タイマッサージ受けてみ。

33: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:57:54.48 ID:xHVsArRLa
ストレッチとマッサージする
あと鍛える

35: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 03:58:52.55 ID:L2AJfQ7w0
筋トレええで
ひどい肩凝りが全くなくなったで

40: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:01:30.97 ID:dBjTPjTN0
ストレッチマッサージはしとるんやがなあ
筋トレも追加すべきなんか

38: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:00:48.44 ID:hMtZ5ETi0
入浴後血流を良くした状態での極軽いストレッチでも痛めて痛めた箇所が拘縮しより肩こりが辛くなり肩が動かなくなる
少し重い物を持っただけでも肩周りの靭帯が損傷してその周りの筋肉が拘縮する

43: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:02:56.93 ID:dBjTPjTN0
>>38
ぬるめの湯船に長めで使ったあと普通にストレッチしてたわアカンのか

46: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:03:47.76 ID:qEUqrWGSM
基本的に肩こりは肩以外が原因なことの方が多い
骨盤や脚の骨格が歪んでいたり主に眼精疲労や噛み締め癖による頭部の筋肉の硬直だったり虫歯が原因だったり

54: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:06:35.28 ID:dBjTPjTN0
>>46
それはもう点やったわ
虫歯以外は思い当たる節がある

49: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:04:30.00 ID:Pr9CdsxO0
ミネラルちゃんと摂ってるか?マグネシウムとか鉄とか
あと塩分も大事やで
ワイも肩と首痛めたけど塩分不足でミネラルの吸収が阻害されてた事と血流が悪くなってるのが原因やった
イッチも試してみるとええで

56: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:08:14.53 ID:dBjTPjTN0
>>49
改めて言われてみたらちゃんととれてないと思うわ
野菜はブロッコリー食べとる

53: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:06:02.86 ID:qEUqrWGSM
後は腸内環境が悪くても肩こりになりやすいし内臓に疾患があるケースも多い

45: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:03:29.13 ID:LaQxcfao0
リングフィットかフィットボクシングやれば大分マシになるで

55: 風吹けば名無し 2021/01/26(火) 04:08:12.30 ID:uVjhqD/K0
なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレシリーズええで
肩こり解消もそうやけど、慢性的なダルさとかも解消されたし気分も良くなる



スイッチ持ってるなら、リングフィットはガチや
全身運動やし、負荷いじれるし、体の不安な部位のトレーニング省略できるし
なにより思っている以上にゲームやから、続けられるモチベーションがすごいで



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元スレhttps://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611600246/

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