スロットまとめ

1: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:14:30.96 ID:J22j+KHD0
お前らもやった方がいい




2: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:15:00.68 ID:Muu/n2SCa
どこのストレッチが腰によかったん？

5: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:16:06.59 ID:J22j+KHD0
>>2
ハムストリング(太もも裏、膝裏)がとにかく硬かったからほぼそこやった
ハムストリングが柔らかくなると腰痛軽減になる

3: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:15:10.45 ID:J22j+KHD0
立ったまま手が床に届くようになった

18: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:19:48.06 ID:xq2eQjEa0
前屈ゥー！

4: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:15:36.38 ID:y8uDQJNn0
カチカチにわかか若い子やね
ガチ勢はぎっくり腰で動けなくなる

6: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:16:38.05 ID:J22j+KHD0
>>4
ストレッチするとぎっくり腰になるってことか？

9: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:18:34.86 ID:y8uDQJNn0
>>6
ぎっくり腰というかどこかしら伸ばすとどこかしら攣る
一息の伸びですら攣るようになる

17: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:19:37.43 ID:J22j+KHD0
>>9
負のループやん
風呂上がりだけでもいいからやったほうがええで

23: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:20:45.39 ID:y8uDQJNn0
>>17
簡単なやつならURL貼ってくれや
調子悪くなったら許さん

44: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:26:29.49 ID:J22j+KHD0
>>23
ワイはこれメインでやっとる


50: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:29:10.54 ID:y8uDQJNn0
>>44
アカン
これ太もも攣るやつや

55: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:31:00.81 ID:J22j+KHD0
>>50
ちゃんとやると最後の深呼吸のやつでどんどん筋肉が緩んでくの感じるよ

62: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:35:44.13 ID:J22j+KHD0
>>44に貼った動画ちゃんとやれば1回目でもだいぶ届くようになるで。それを維持するには毎日はやらんといけんけど

7: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:17:33.44 ID:J22j+KHD0
ハムケツ伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいわ
足先もポカポカする

11: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:18:55.55 ID:JKe7yOv/0
どこからがカチカチなんだ？

19: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:20:11.33 ID:J22j+KHD0
>>11
立ってつま先に指先が届かなかったら硬いと思うわ

26: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:21:14.87 ID:JKe7yOv/0
>>19
半分も行かないけどかたいのか？

34: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:23:05.21 ID:J22j+KHD0
>>26
カチカチ やね
男は女に比べて太もも裏膝裏が硬い人が多いらしい

12: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:18:56.87 ID:9WMtt2w9d
毎日やってるんか！？何分やってるんや！？

25: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:20:59.69 ID:J22j+KHD0
>>12
ほんとは毎日がええけどサボっちゃって2日に1回10分くらい
スマホ弄りながらだから苦じゃない

33: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:22:48.36 ID:9WMtt2w9d
>>25
サンガツ
けっこう長めにやるもんなんやな
やったとしてもストレッチのレパートリーがそんなにないから2分ぐらいで終わるわ

13: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:19:12.27 ID:XBOR0w6W0
ストレッチはガチでええぞ

31: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:22:11.16 ID:J22j+KHD0
>>13
やればやるほど恩恵を感じるわ
筋トレにもいい影響出る

28: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:21:39.00 ID:KTH+22Bm0
分かるわ。筋トレより効果あって続くわ

40: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:25:00.09 ID:J22j+KHD0
>>28
筋トレ前にやると可動域広くなるの実感するで
静的ストレッチダメって言う人もいるけどワイはやったほうが良いと思う

22: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:20:30.72 ID:+YD2bDAM0
筋トレは続くが柔軟は続かんわ

カチカチ山やで

32: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:22:33.56 ID:pXXPJFVkM
腰痛はホンマに原因がさまざま過ぎて特定しにくいけど、腹筋つうか腸腰筋とかのインナーが弱ってると出やすい
仰向け寝で膝を立てたまま腹を地面に押し付ける運動は手軽でかなりインナーが鍛えられる

21: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:20:24.10 ID:OtFE1z5Ha
ワイの体の硬さは柔軟でどうにかなるレベルじゃない
壁に背中付けて座ると足が伸ばせない

38: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:23:40.37 ID:J22j+KHD0
>>21
ワイもそのレベルやったけど地道にやってたら大分良くなった

15: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:19:25.81 ID:iWggno6M0
肩甲骨剥がしが出来るように肩をぐるぐる回しまくるのもいいぞ
俺はこれで肩凝りと頭痛、足のむくみが改善した

29: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:21:51.65 ID:UYWUak8/0
ワイのハムストリングと肩甲骨周りの硬さえぐい
肩甲骨はがし行ったけど整体のお兄ちゃんが３０分かけてビクともせんかった😰

39: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:23:49.51 ID:iWggno6M0
>>29
まず自分一人で出来ることからやって、剥がしみたいに人任せのやつは後にすればいい

41: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:25:09.78 ID:UYWUak8/0
>>39
最近ストレッチポールの上に横になってコロコロしてるやで
めっちゃ気持ちいいわアレ

58: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:32:29.11 ID:aDQyVPlda
ハムストリングス固いからストレッチやってるけど、ストレッチポールあるなら、太もも裏に当てる奴が効果ある気がする
ウンピョ痛い

65: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:38:45.77 ID:J22j+KHD0
>>58
ワイは横がめちゃくちゃ痛い

45: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:26:36.45 ID:PsZU0GhP0
>>1
期間どのくらいかかった？

49: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:29:08.24 ID:J22j+KHD0
>>45
１ヶ月もあれば指先がある程度着くまではいく
10分やるだけでも大分緩むから指着くけど、継続しないとすぐ戻る

46: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:26:48.56 ID:XBOR0w6W0
あんま短期間で結果出そうと無理しないで自分の気持ちのいいところでキープしていけば続けられるで

54: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:30:44.51 ID:tfLeTAhe0
ワイは柔軟すると逆に腰が痛くなるんやが
やり方が悪いんやろか

56: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:31:52.32 ID:J22j+KHD0
>>54
ワイも最初立って前屈すると腰痛くなったけど、続けてたら痛くなくなったし日常生活やトレーニングでの腰痛が激減した

61: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:35:22.45 ID:tfLeTAhe0
>>56
ワイも続けたら痛くなくなるんかな
続けてみようかな

59: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:32:36.87 ID:u+/DwbHi0
毎日ストレッチの時間取るの面倒だから
風呂で立って前屈しながら足とか洗うようにしてる
背中も素手で洗うと肩のストレッチのもなるしおすすめ

71: 風吹けば名無し 2022/07/14(木) 19:47:28.42 ID:8ao9/zDsd
ギックリ腰から回復したばかりやけどええスレ見たわサンガツ


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