1: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:35:43.91 ID:7KYi8G/y0

知ってる人いたら教えてくれ

2: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:36:29.01 ID:nLG+vW4S0

風呂とか甘味とか

6: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:36:52.87 ID:7KYi8G/y0

>>2
ほかにあるか？

11: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:38:43.47 ID:nLG+vW4S0

座禅か腹式呼吸

3: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:36:33.57 ID:7KYi8G/y0

増やさないともう耐えられない

8: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:37:53.43 ID:4tXUDWMF0

イフェクサー

7: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:36:57.89 ID:7MFqR72W0

ギャバ

9: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:38:16.63 ID:7KYi8G/y0

ここに書いてあるやつ全部試してみる

10: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:38:38.88 ID:K7eAFLRL0

せろとにんてなんや？

12: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:39:11.73 ID:7KYi8G/y0

>>10
セロトニンは神経伝達物質の一種で、精神を安定させて幸福感を得やすくする作用があるため、幸せホルモンとも呼ばれています。また、幸福感を得られるだけではなく、ストレスの軽減や睡眠の質の向上作用が期待できます。セロトニンは、毎日の食事や生活習慣を改善することで、分泌量を増やすことが可能です。

19: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:41:19.94 ID:gRDwglE00

アドレナリンは？

28: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:44:12.67 ID:nLG+vW4S0

>>19
アドレナリンも神経伝達物質の一つだけど、緊張感を生むもの。闘争と逃亡って言われてる

13: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:39:12.36 ID:B1IehzHs0

起きたら朝日を浴びるのが重要らしい

14: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:39:27.22 ID:7KYi8G/y0

>>13
なるほど

20: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:41:25.10 ID:B1IehzHs0

>>14
仕事の関係で暗いうちに起きる場合
目覚まし代わりにタイマーで照明点けるとか
良いらしいよ

22: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:42:15.02 ID:7KYi8G/y0

>>20
ありがとう

17: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:40:32.66 ID:SizClMJA0

バナナ食って朝日あびるとええらしいで

21: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:41:41.76 ID:7KYi8G/y0

>>17
ジョギングとかもした方がいい？

51: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 23:22:51.50 ID:IGx9/sX40

>>21
もちろん

16: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:40:21.64 ID:nLG+vW4S0

自分もセロトニン欠乏が辛いから断酒してる

18: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:41:15.35 ID:7KYi8G/y0

増やさないともう耐えられないかもしれん
2022の後半からうつ状態だから

23: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:42:33.15 ID:rgESSnO90

>>18
色々試してダメなら病院行ってみるのも手だぞ
どうせ予約１か月待ちとかだから電話だけでもしてみたら？

25: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:42:54.10 ID:7KYi8G/y0

>>23
やってみる

24: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:42:47.70 ID:ev7JGo2o0

総合失調症になる
マジやで

29: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:45:42.94 ID:7KYi8G/y0

>>24
気を付けないと

27: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:43:16.20 ID:7KYi8G/y0

最近悪夢しか見てないや
辛い

38: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:57:04.25 ID:35Vs0Rwh0

ニートはセロトニン減りまくるからな

働けば治る

52: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 23:23:24.01 ID:IGx9/sX40

セロトニンのもとになるメラトニンを多く含むのはバナナ、レタスや

30: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:46:27.48 ID:frUFGwSh0

牛乳を温めて飲むとええで
リラックスできて眠りやすくなる🐂

31: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:47:28.15 ID:7KYi8G/y0

>>30
寝るときにの飲むようにするわ

49: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 23:19:01.85 ID:ZMPvApKo0

バナナ
牛乳
つまりどういう事がわかるか？
バナナミルクってことだよ

34: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:50:13.25 ID:hDnQ6TN0r

午前中に起きて太陽の光を浴びる
できる範囲で歩く（やりすぎると疲れるから注意）
加工の少ない肉を食べる（豚肉オススメ）
セロトニンは関係ないかもやが認知行動療法は効くで

35: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:50:47.54 ID:7KYi8G/y0

>>34
メモしとく

37: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:53:39.39 ID:w1uxNz4X0

最近暗くて雪も降ってるから気が滅入るわ

40: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 23:00:27.39 ID:JAS+nQ/S0

光合成したらええよ

15: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 22:40:16.99 ID:VxhghFCz0

樺沢紫苑とかいう医者？が朝散歩とかゆうてるね

57: 風吹けば名無し 2023/11/28(火) 23:31:48.28 ID:c6GAt1ky0

>>15
睡眠・運動・朝散歩！
結局コレが答えだと思うわ

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元スレhttps://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1701178543/

この記事↓読んだっけ？🤔

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コメント一覧 (7)

- 1. 名無しのギャンブラー
- 2023年11月29日 06:35
- セロトニン増やすには
  起きたら朝日を浴びるのが重要らしい
  
  超早く出勤するなら起きたらすぐにちょっと強めのライトつけるのもありなんだっけ？
  この時期だとまだ太陽昇ってないからな。
  実験的にやってみるか。
  食べ物でも増やせるはずだが効率的に増やしたいしな
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 2. 名無しのギャンブラー
- 2023年11月29日 08:36
- ごみ捨てついでに朝日浴びるだけで大分違うものね
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 3. 名無しのギャンブラー
- 2023年11月29日 09:06
- 毎日、納豆食ってりゃいいんじゃね？
  基本だよ、基本ｗ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 4. 名無しのギャンブラー
- 2023年11月29日 09:38
- こういう事こそAIに聞けよ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 5. 名無しのギャンブラー
- 2023年11月29日 10:39
- トリプトファン(アミノ酸)を摂りましょう
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 6. 名無しのギャンブラー
- 2023年11月29日 11:08
- 食事での脂肪分が増えるとセロトニンが増えるという健康情報を真に受けてネギトロ丼とか食べてたけど、余剰糖質が体内で脂質に変換されてできる脂肪分が脳内に入るという免疫型フィルターが有ることを後になって知り、ご飯部分が脂肪分のメインだったのかと気づいたのは後の祭り。
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 7. 名無しのギャンブラー
- 2023年12月01日 07:09
- 夜勤者は死ねってコト？
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました