1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:38:46.783 ID:rstKuAov0

93.5kg→88.2kg

順調や

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:39:30.797 ID:eRE6aPMr0

2年前から初めて67-63いい感じ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:40:05.490 ID:rstKuAov0

>>2
そんな体重でダイエットって必要なん？
目標70キロきるぐらいなんだが

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:41:06.493 ID:eRE6aPMr0

背が170だから割と重い

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:41:31.604 ID:rstKuAov0

>>6
おれは176だけど平均どんなもんなん？

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:41:35.829 ID:CuZWGaxz0

わいも同じ時期にはじめて
92.1→83.6や

頑張ろうな

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:42:04.119 ID:rstKuAov0

>>8
はやすぎん？
過度なやせかたしてないか？

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:42:53.342 ID:CuZWGaxz0

>>9
金森式でやってるで

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:45:23.236 ID:rstKuAov0

>>11
金森式なー
食材の把握がしきれなくて断念したわ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:42:25.400 ID:Jy7kQDwd0

>>1
58kgでダイエット始めて57.5kg
半年走りまくったのに

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:44:48.082 ID:rstKuAov0

>>10
おれ運動はしてないけど消費カロリー多いから食事制限すれば痩せていける
その体重のダイエットの必要性がわからん

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:43:51.932 ID:PPQQO/N3d

俺も

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:45:52.287 ID:rstKuAov0

>>12
ほんとはこのぺーすぐらいがいいはずだよね
おれのペースもはやいくらいやリバウンドにきをつけんと

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:45:01.656 ID:fTXEtirj0

痩せるのは誰でもできる
リバウンドすることしないかや

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:46:13.180 ID:rstKuAov0

>>15
リバウンドがこわいよなー

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:04:01.965 ID:ZJIg3HdR0

俺も同じ時期からやってんだけど
春って何かそういうのあるのか

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:04:54.187 ID:AqQhQmsS0

>>33
心の切り替わりとかじゃないやっぱり
きりがいいところからはじめたいから

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:51:08.814 ID:69z7ilOC0

俺も痩せたい
お酒やめたら体重減ってきた

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:51:47.041 ID:AqQhQmsS0

>>23
ええやん
体重計にのること自体がモチベーションになるからお互いがんばろうや

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:47:42.570 ID:0MzE5QVI0

摂取カロリーいくつ？

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:49:51.431 ID:rstKuAov0

>>20
1日の消費カロリー1700ぐらいで接種はだいたい1000ぐらいかな
とりささみ、くるみ、サラダ、あと一部サプリ食べてる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:48:51.225 ID:gYRi1j+V0

俺は一日1000キロカロリーだったかな？

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:51:37.403 ID:0MzE5QVI0

1000かー
俺もやりてえけどつれえよな

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:52:58.287 ID:AqQhQmsS0

>>24
わりとやってみたら楽やで
最初の3日くらいは辛いけど、とりささみはゆでてサラダとゴマドレで旨いし、
夜中とか空腹になったらくるみを三粒くらいたべると食欲が満たされる

くるみって単体じゃまずいからまじで満腹中枢をみたすためだけにある

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:55:54.192 ID:AqQhQmsS0

朝　ささみサラダ納豆
昼　ささみ
夜　魚かささみとサラダ

夜食　小腹がすいたらくるみ数粒かガム
もっとお腹空いたらお湯に昆布で出しをとって梅干しをやいて作る梅昆布茶

この梅昆布茶がつよい

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:56:22.818 ID:iUMhXFj20

多くても1kg/月が良いって言うし良いペースだね

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:57:06.948 ID:AqQhQmsS0

>>28
ほんとはそれぐらいが理想なんだけど予定があって月3-4ぐらい減らさないといけない

3.4でも過度なペースだよなぁとおもう

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:58:20.443 ID:69z7ilOC0

>>29
結婚式とか？

俺もカロリー気にしてみようかな
いつも腹8分目まで食べちゃうしおやつも食べちゃう

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:00:54.872 ID:AqQhQmsS0

>>31
まぁそんな感じ
カロリーと体重計に毎日のることを気にしてれば以外と間食へるよ
たとえば三十分歩いたあとに「このお菓子食べたら3日分ぱぁになるな…」とかよぎれば押さえられる
あと一切おかしは買わないとかね

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:57:55.700 ID:N6En2ejB0

座る時間を減らす筋トレする健康に悪い食事を避ける
これだけで痩せる

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:00:54.872 ID:AqQhQmsS0

>>30
筋トレはしてないつらいきらい

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:07:59.800 ID:IFxODfrOd

筋トレはしてるの？

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:10:41.799 ID:AqQhQmsS0

>>35
してない
下半身系は膝がまだきついし、とりあえずは食事制限でいけるところまでって感じ

なんか筋肉つけても消費カロリーって最大15%しかかわらないらしいしまだいいかなって

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:20:28.605 ID:oRiEPF+qd

>>37
食事制限だけでやってるのか

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:21:52.575 ID:AqQhQmsS0

>>38
93キロだったから食事制限でいまのところいける
有酸素ももうちょっと減って80切ったくらいからはじめようかとおもってる

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:22:25.475 ID:oRiEPF+qd

>>39
体脂肪率はどんなもん

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:23:11.189 ID:AqQhQmsS0

>>40
32.3から29.0になった

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 23:37:34.707 ID:JKV0vJ6F0

仕事忙しくて1週間1日1食だったけど6kgくらい落ちたわ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/12(日) 00:49:23.494 ID:ee8RQzyQ0

去年の12/23から食事内容の記録と調整を始めて、最初に体重と体脂肪率の記録があるのが12/26の64.2㎏/17.7%
それから1日2,000kcal前後に調整して、昨日の朝一が60.60kg/14.1%
身長は175㎝。たまに立ち眩みするようになった

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/11(土) 22:47:22.949 ID:gYRi1j+V0

昔ダイエットしたとき177cmで63キロまで痩せたことある
痩せても男なのにケツだけはやたらデカい

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/12(日) 01:12:23.428 ID:D94U0EwZ0

175cm78kg筋肉質だがこれくらいが良い
男なのに軽く細くなりたいとかカマ臭くて

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元スレhttps://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1715434726/

この記事↓読んだっけ？🤔

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コメント一覧 (7)

- 1. 名無しのギャンブラー
- 2024年05月13日 01:34
- 今も昔も圧倒的に女受けしやすいのは細マッチョやから…
  モード系好きな人も大変よ
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 5. 名無しのギャンブラー
  - 2024年05月13日 02:26
  - >>1
    古着屋での選択肢も増えるしな
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 2. 名無しのギャンブラー
- 2024年05月13日 01:44
- 痩せてもそこで終わりにしないで運動はし続けなきゃだよね
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 3. 名無しのギャンブラー
- 2024年05月13日 02:02
- 僕は腹だけ出ちゃう男子です
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- - 4. 名無しのギャンブラー
  - 2024年05月13日 02:25
  - >>3
    腹筋したらすぐ引っ込む。誇張抜きで数日で引っ込む場合もある。
  - 0
    
    鈴木さん速報
    
    がしました
- 6. 名無しのギャンブラー
- 2024年05月13日 08:03
- CMしてたやせ薬がう〇こ漏らす副作用あると知ってダイエット始めた
  オムツするくらいなら運動する
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました
- 7. 名無しのギャンブラー
- 2024年05月13日 08:30
- デブは服が限られるからな
  オッサンになって腹出てきたし俺も痩せねば
- 0
  
  鈴木さん速報
  
  がしました